0042 像罗斯那样
很多球员有过赛后加练经历。
有的是并未得到太多出场时间,通过加练默默地向教练团队证明自己态度。
比如霍华德第二次加入湖人之后,经常比赛结束之后独自加练罚球。
有的是对自己表现不够满意,希望下次能够避免相同错误。
比如科比曾经在一场对阵热火的比赛中,因为被韦德点腕导致投丢绝杀,就在热火主场加练到凌晨,还专门找费舍尔扮演韦德,一直重复被点腕状态下的投篮。
有点是赢下比赛之后希望变得更强。
比如哈登拿对阵马刺拿到61分那个夜晚,打完比赛还去搞力量训练。
保罗也曾在击败勇士后进行额外的力量训练,而且不止一次。
而且保罗就是因为06年篮球世锦赛,惨遭那个高个子大体重,号称欧洲魔术师的帕帕卢卡斯各种背身强打,才下定决心增重并提升力量,直接成为重型控卫。
当然,保罗增重之后遇到德隆,还是没逃过被欺负的命运。
想到这些,苏阳蛮开心。
“加练这事儿太简单,就是不知道需要坚持多久,之前挑战科比666式魔鬼训练,持续一个月才得反馈,而更早的吊单杠挑战,小半年都还没反馈。”
“不过赛后加练主要是提醒自己保持一种持续奋斗的状态,一时半会儿得不到反馈也无所谓,反正日积月累总会得到提升,坚持就是胜利,干就完事儿了!”
“重点是如何增加体重和力量…”
苏阳来回踱步思考,想要增重并且提升力量,需要肌肉围度、脂肪比列、肌肉含量三项相关训练同时进行,还得配备合理食谱,比单纯的力量提升要复杂很多。
因为存在体差异,网络上那些训练方式可能并不完全适用于自己,苏阳觉得有必要咨询专业人士,否则瞎练一通,效率低到也没啥,但如果影响竞技状态就太蠢了。
打定主意,苏阳给大卫教练发短信,请求帮忙介绍专业训练师,最好是能够预约并且接受按照时长付钱那种,自己暂时还不具备聘请全天候待命训练师的条件。
大卫回复询问缘由,担忧训练量太大,容易增加受伤风险。苏阳简单解释,大卫答应尽快帮忙搞定,打算借此机会聘请一个全职体能训练师,为全队所有球员服务。
…
休息三天,木乔高中迎来新赛季第二个对手-特尔菲高中。
或许因为《洛杉矶时报》报道带来热度,前来观战的球探比过去几场比赛要多很多,而且每个球探进入球馆之后,就全程盯着苏阳,仿佛看不见其他人一般。
这场比赛,学校方面并未像之前对阵阿迪希亚高中那样帮忙宣传。
可到场观战的球迷依旧坐满整个球馆,还有许多女同学自发成临时啦啦啦队,但目的似乎是为了更加地靠近球场,得到更加有利的观看位置。
投篮热身结束,大卫带来新加入的球队体能训练师汉迪,介绍给全队认识。
苏阳当场预约赛后加练力量项目,简单说明自己有哪些需求。
罗恩等人对此感到惊讶,平常打完比赛,大家要么去玩游戏,要么去泡妹。
哪有谁额外加练,还是去撸铁,难道游戏不好玩,妹子不漂亮?
苏阳说明缘由,罗恩等人深表佩服。
比赛开打,苏阳第一球决定试水查探对手实力,选择低位背打。
刚和对位球员接触,就一个脚步变化,便确认对手实力偏弱。
背打轻松命中,接下来又接连上演突破拉杆、急停虚晃等结束动作,每个难度都很很高,有的甚至特意选择高难度,就是打算向球探们展现自己丰富技术手段。
首节比赛打完,苏阳6投5中高效地砍下11分,并送出4个助攻,失误和犯规次数为零,而对位球员则是3投0中,外带3个失误和1个阻挡犯规。
他这种表现就像夜空中最明亮的星,想要故意忽视都很难,那些球探眼神放光,仿佛发现宝贝,一个个接二连三地拨打电话发动短信,恨不得马上就带走他。
考虑到对手太多,苏阳第二节比赛放弃出手,改为全力组织进攻。
在他带领下,球队打出一波进攻高潮,直接领先22分奠定胜局。
全场比赛达瓦,他拿到13分12助攻10篮板3抢断,仅有一次失误。
而那次失误是快攻中预判传球,结果队友没跟上节奏,导致篮球出界。
两队握手致意完毕,他和训练师一起走向训练房,准备开始赛后加练环节。
数十个球探在身后追赶,挥舞着手中名片,像是火车拉客大娘一般急切地想聊几句,但统统被大卫挡在训练房之外,那些球探干脆就排队等着,似乎不达目的绝不罢休。
针对苏阳需求,汉迪设计出五大训练动作,每种先做示范,再指导细节。
首先是颈后负重深蹲,重点训练股四头肌及臀肌,目标是提高伸膝伸髋能力,简单来说就是下肢力量,而下肢力量是跑和跳的基础,对于任何种类运动员都特别重要。
这也是区分运动员身体素质的关键。
就像很多NBA球员上肢力量和勒布朗相差无几,甚至比勒布朗更加恐怖,但下肢力量却差勒布朗很多,进而导致不能像勒布朗那样牛逼地各种强吃硬凿。
苏阳之前有过练习,这次在汉迪帮助下把重量提升到70KG,完成还算顺利。
负重深蹲之后,接着练习悬垂提拉,具体动作就是抓起杠铃放到膝盖位置,然后发力向上提,模仿起跳动作,可以提升弹跳高度,同时提高起跳速率。
苏阳先搞一个周琦训练那种级别的小杠铃热身,然后慢慢增加重量。
悬垂提拉之后是直腿硬拉,具体动作就是双手抓住杠铃,从脚踝位置提到膝盖位置,全场保持腿部直立状态,可以提高奔跑速度及启动速率。
三项训练搞下来,苏阳已经气喘吁吁,相比之前他独自训练,强度要太多。
汉迪表示可以取消剩余部分,苏阳决定坚持练完,方面建立心理预期。
或许是巧合,剩余三个动作分别是台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步,核心目的是提升髋关节在不同方向的发力速度和效率,进而提升变向突破水平。
三个动作还算轻松,苏阳顺利完成,又拉伸一会儿放松肌肉,便离开训练房。
他刚走出门,一个西装革履的中年白人就跨步站到身前,极具热情地说道:“你已经在南加州出名,想不想在整个北美地区出名,就像德里克∙罗斯那样。”
请收藏本站:https://www.jqxs.cc。激情小说手机版:https://m.jqxs.cc
有的是并未得到太多出场时间,通过加练默默地向教练团队证明自己态度。
比如霍华德第二次加入湖人之后,经常比赛结束之后独自加练罚球。
有的是对自己表现不够满意,希望下次能够避免相同错误。
比如科比曾经在一场对阵热火的比赛中,因为被韦德点腕导致投丢绝杀,就在热火主场加练到凌晨,还专门找费舍尔扮演韦德,一直重复被点腕状态下的投篮。
有点是赢下比赛之后希望变得更强。
比如哈登拿对阵马刺拿到61分那个夜晚,打完比赛还去搞力量训练。
保罗也曾在击败勇士后进行额外的力量训练,而且不止一次。
而且保罗就是因为06年篮球世锦赛,惨遭那个高个子大体重,号称欧洲魔术师的帕帕卢卡斯各种背身强打,才下定决心增重并提升力量,直接成为重型控卫。
当然,保罗增重之后遇到德隆,还是没逃过被欺负的命运。
想到这些,苏阳蛮开心。
“加练这事儿太简单,就是不知道需要坚持多久,之前挑战科比666式魔鬼训练,持续一个月才得反馈,而更早的吊单杠挑战,小半年都还没反馈。”
“不过赛后加练主要是提醒自己保持一种持续奋斗的状态,一时半会儿得不到反馈也无所谓,反正日积月累总会得到提升,坚持就是胜利,干就完事儿了!”
“重点是如何增加体重和力量…”
苏阳来回踱步思考,想要增重并且提升力量,需要肌肉围度、脂肪比列、肌肉含量三项相关训练同时进行,还得配备合理食谱,比单纯的力量提升要复杂很多。
因为存在体差异,网络上那些训练方式可能并不完全适用于自己,苏阳觉得有必要咨询专业人士,否则瞎练一通,效率低到也没啥,但如果影响竞技状态就太蠢了。
打定主意,苏阳给大卫教练发短信,请求帮忙介绍专业训练师,最好是能够预约并且接受按照时长付钱那种,自己暂时还不具备聘请全天候待命训练师的条件。
大卫回复询问缘由,担忧训练量太大,容易增加受伤风险。苏阳简单解释,大卫答应尽快帮忙搞定,打算借此机会聘请一个全职体能训练师,为全队所有球员服务。
…
休息三天,木乔高中迎来新赛季第二个对手-特尔菲高中。
或许因为《洛杉矶时报》报道带来热度,前来观战的球探比过去几场比赛要多很多,而且每个球探进入球馆之后,就全程盯着苏阳,仿佛看不见其他人一般。
这场比赛,学校方面并未像之前对阵阿迪希亚高中那样帮忙宣传。
可到场观战的球迷依旧坐满整个球馆,还有许多女同学自发成临时啦啦啦队,但目的似乎是为了更加地靠近球场,得到更加有利的观看位置。
投篮热身结束,大卫带来新加入的球队体能训练师汉迪,介绍给全队认识。
苏阳当场预约赛后加练力量项目,简单说明自己有哪些需求。
罗恩等人对此感到惊讶,平常打完比赛,大家要么去玩游戏,要么去泡妹。
哪有谁额外加练,还是去撸铁,难道游戏不好玩,妹子不漂亮?
苏阳说明缘由,罗恩等人深表佩服。
比赛开打,苏阳第一球决定试水查探对手实力,选择低位背打。
刚和对位球员接触,就一个脚步变化,便确认对手实力偏弱。
背打轻松命中,接下来又接连上演突破拉杆、急停虚晃等结束动作,每个难度都很很高,有的甚至特意选择高难度,就是打算向球探们展现自己丰富技术手段。
首节比赛打完,苏阳6投5中高效地砍下11分,并送出4个助攻,失误和犯规次数为零,而对位球员则是3投0中,外带3个失误和1个阻挡犯规。
他这种表现就像夜空中最明亮的星,想要故意忽视都很难,那些球探眼神放光,仿佛发现宝贝,一个个接二连三地拨打电话发动短信,恨不得马上就带走他。
考虑到对手太多,苏阳第二节比赛放弃出手,改为全力组织进攻。
在他带领下,球队打出一波进攻高潮,直接领先22分奠定胜局。
全场比赛达瓦,他拿到13分12助攻10篮板3抢断,仅有一次失误。
而那次失误是快攻中预判传球,结果队友没跟上节奏,导致篮球出界。
两队握手致意完毕,他和训练师一起走向训练房,准备开始赛后加练环节。
数十个球探在身后追赶,挥舞着手中名片,像是火车拉客大娘一般急切地想聊几句,但统统被大卫挡在训练房之外,那些球探干脆就排队等着,似乎不达目的绝不罢休。
针对苏阳需求,汉迪设计出五大训练动作,每种先做示范,再指导细节。
首先是颈后负重深蹲,重点训练股四头肌及臀肌,目标是提高伸膝伸髋能力,简单来说就是下肢力量,而下肢力量是跑和跳的基础,对于任何种类运动员都特别重要。
这也是区分运动员身体素质的关键。
就像很多NBA球员上肢力量和勒布朗相差无几,甚至比勒布朗更加恐怖,但下肢力量却差勒布朗很多,进而导致不能像勒布朗那样牛逼地各种强吃硬凿。
苏阳之前有过练习,这次在汉迪帮助下把重量提升到70KG,完成还算顺利。
负重深蹲之后,接着练习悬垂提拉,具体动作就是抓起杠铃放到膝盖位置,然后发力向上提,模仿起跳动作,可以提升弹跳高度,同时提高起跳速率。
苏阳先搞一个周琦训练那种级别的小杠铃热身,然后慢慢增加重量。
悬垂提拉之后是直腿硬拉,具体动作就是双手抓住杠铃,从脚踝位置提到膝盖位置,全场保持腿部直立状态,可以提高奔跑速度及启动速率。
三项训练搞下来,苏阳已经气喘吁吁,相比之前他独自训练,强度要太多。
汉迪表示可以取消剩余部分,苏阳决定坚持练完,方面建立心理预期。
或许是巧合,剩余三个动作分别是台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步,核心目的是提升髋关节在不同方向的发力速度和效率,进而提升变向突破水平。
三个动作还算轻松,苏阳顺利完成,又拉伸一会儿放松肌肉,便离开训练房。
他刚走出门,一个西装革履的中年白人就跨步站到身前,极具热情地说道:“你已经在南加州出名,想不想在整个北美地区出名,就像德里克∙罗斯那样。”
请收藏本站:https://www.jqxs.cc。激情小说手机版:https://m.jqxs.cc